4 Tipps gegen Rosacea-Schübe bei festlichen Anlässen und Feiern

Während der (Vor-)Weihnachtszeit kommt es für viele Rosacea-Betroffene zu einer Verschlechterung des Hautzustandes oder zum nächsten Schub mit Rötungen, Papeln und Pusteln. Die Ursachen dafür sind individuell und vielfältig: kaltes und windiges Wetter, schlecht belüftete Innenräume, Stress durch viele Termine und Verpflichtungen, stark gewürztes Essen oder Alkohol können Trigger sein und Eure Symptome verstärken. Wir haben Euch daher 4 Tipps zusammengestellt, wie ihr hautgesund durch die Feiertage kommt.

Tipp 1: Abkühlen in warmen Innenräumen

Viele Menschen, warmes Essen und trockene Luft. Ob im kleinen Familienkreis oder im größeren Rahmen mit Kolleginnen und Kollegen, auf Weihnachts- oder Silvesterfeiern kann es schnell mal ziemlich heiß werden. Die warme Raumtemperatur fördert die Durchblutung und kann deshalb Trigger für einen Rosacea-Schub sein. Das könnt Ihr unternehmen, um Euch abzukühlen:

ein kühles, alkoholfreies Getränk trinken,
Eiswürfel im Mund zergehen lassen,
kurz in den meist kühleren Eingangsbereich gehen oder an ein offenes Fenster setzen,
Kamine meiden,
zwischendurch nach draußen an die frische Luft gehen.

Tipp 2: Stress wo es geht vermeiden

Stress ist für viele Rosacea-Betroffene ein Trigger. Versucht, in Phasen hoher Belastung, konstruktive Lösungen zu finden. Hier einige Möglichkeiten:

Oft gibt es mehrere Wege, mit einem Problem umzugehen. Am besten kurz durchatmen und überlegen, welche Lösung die sinnvollste und vor allem stressfreieste ist.
Delegieren: Man kann nicht alles alleine machen – und sich Hilfe bei anderen zu holen ist kein Zeichen von Schwäche, sondern von Stärke.
Ausreichend Schlafen und das vor allem vor Events. So können Körper und Geist gut funktionieren – und man behält seine gute Laune und einen klaren Kopf.

Tipp 3: Wenig bis keinen Alkohol trinken

Alkohol ist für viele Rosacea-Betroffene ein Trigger und kann einen Schub auslösen. Vor allem Hochprozentiges und Rotwein. Wenn man nicht komplett auf alkoholische Getränke verzichten möchte, kann man versuchen, z. B. eine Weinschorle zu trinken. Mittlerweile gibt es aber auch leckere Alternativen wie alkoholfreies Bier oder Mocktails. Wer auf der Suche nach einem super Rezept für Mocktails (auch Virgin-Cocktails genannt) ist, schaut am besten mal hier vorbei. ☺

Tipp 4: Stark gewürztes Essen meiden

Vorsicht mit scharfem und stark gewürztem Essen. Chilis, Pfeffer, Ingwer und Co. können die empfindliche Rosacea-Haut reizen und Hautrötungen im Gesicht hervorrufen. Am besten darauf verzichten. Falls ihr aber nicht auf Gewürze verzichten wollt, könnt ihr in diesem Beitrag Rosacea-freundliche Alternativen nachlesen.

Bonus-Tipp: Ein Rosacea-Tagebuch führen

Um die individuellen Rosacea-Trigger besser kennenlernen zu können gibt es ein praktisches Tool: die Rosacea-Tagebuch-App. Mit der App kann man immer und überall Hautzustand, mögliche Trigger und Informationen zur aktuellen medikamentösen Therapie via Smartphone erfassen – und so persönliche Risikofaktoren für Rosacea-Schübe identifizieren und vermeiden. Die App ist als iOS- und Android-Version im App Store und Google Play Store verfügbar.

Wir wünschen Euch festliche und Schub-freie Feiertage!

Extra-Tipp: Die App „Rosacea-Tagebuch“

Dokumentiert regelmäßig Euren Hautzustand mit der mobilen App „Rosacea-Tagebuch“. So könnt Ihr das Befinden Eurer Haut langfristig im Blick behalten und lernen, Eure persönlichen Auslöser immer besser zu meiden.

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